DOMOSTROY

Когда вы планируете беременность, помимо диагностического обследования, вам следует подпитать свой организм дополнительными веществами, которые помогут вашему будущему малышу с первых минут внутриутробной жизни получить все необходимое для полноценного развития жизненно важных органов. Одной из наиболее существенных для плода потребностей является достаточное присутствие витамина B9, или, как его называют еще, фолиевой кислоты. То, что фолиевая кислота при планировании беременности является одним из важнейших компонентов, известно немногим: именно поэтому следует более подробно рассказать об этом. [[MORE]] Что такое фолиевая кислота. Фолиевая кислота является витамином В, который либо образуется в толстом кишечнике, либо поступает в организм вместе с пищей. Она принимает участие в процессе деления клеток, в синтезе нуклеиновых кислот и от ее нормы зависит основополагающее развитие нервной системы плода и многое другое. Состояние плаценты также зависит от фолиевой кислоты. Если еще до з...

Супермодель Сінді Кроуфорд їсть пасту в необмежених кількостях, ходить в походи з сім'єю, не розлучається з гантелями, займа- ється фітнесом тільки в гарному настрої і - природно! - у свої 45 років виглядає молодо і свіжо. Фітнес-секрети приголомшливої жін- ки в нашому матеріалі. Жінки часто говорять собі: "Я так розповніла тільки тому, що мені ніколи ходити в спортзал. От якби у часі було більше 24 годин, я би встигла зайнятися своєю фігурою... "Забудьте про відмовки! Тренуватися можна в будь-який час: і піднімаючись в офіс по сходах, а не на ліфті, і вигулюючи собаку швидким кроком, і вправляючись з гантелями, поки чекаєте, коли закипить чайник. Я завжди знаходжу для себе шматок часу навіть у найбільш завантажений день - між зйомками зроблю кілька присідань або відіжмусь десяток разів. Після того, як у мене з’явилися діти, я не закинула тренування, а просто переглянула свої погляди на спорт. Раніше я могла трястися на біговій доріжці до знемоги, приповзти додому і вп...

Наконец-то свадьба позади, и теперь, казалось бы, настало самое время наслаждаться жизнью со своим супругом. Но не тут-то было! Оказывается, вы выходили замуж за совершенно другого человека. А это существо, лежащее на диване перед телевизором, повернутое на сексе и совершенно ни на что неспособное… Кто это? Знакомьтесь: это ваш настоящий супруг. Однако и вы перестаете быть тем самым идеалом, который всегда выглядит потрясающе, с утра при макияже и готовит самые вкуснейшие деликатесы. Так что, придется смириться и приготовиться прожить вместе долгую и прекрасную жизнь. [[MORE]] Бытовые пустяки Первое – это телевизор. Создается впечатление, что он принадлежит вашему супругу целиком и полностью, а вы имеете право смотреть его, только когда он спит (и то не всегда) или отсутствует дома. Если муж постелил постель или вкрутил лампочку, значит, ему нужно за это дать медаль или, как минимум, вкуснейший ужин (который обойдется дороже, чем если вызвать мастера). А непревзойденным кулинаром среди...

После мучительного и длительного расставания трудно сохранить нормальные отношения с бывшим. Особенно, если он или она изменили с другими партнерами. Труднее всего пережить развод женщинам, так как они по своей природе созданы существами ранимыми и нежными. Отношения с бывшим могут складываться двумя путями, либо с болезненным уходом и проклятиями в след, либо с дружеским прощанием и официальными поздравлениями на праздники. Психологи предлагают несколько рекомендаций, которые помогут окончательно не испортить отношения с бывшим. [[MORE]] 1. Научитесь извиняться. Поставьте перед собой пустой стул и представьте, что это – парень, с которым произошло расставание. Теперь обратитесь к стулу так, как к бывшему молодому человеку, то есть выскажете ему все то, что накопилось в душе. А потом принесите извинения – стулу. Такое упражнение поможет справиться с обидой и ненавистью, а также отпустить избранника на все четыре стороны. Ученые утверждают: экс-жених обязательно почувствуют, что его про...

Большинство людей, почувствовав неприятный привкус во рту, винят во всем плотный ужин. И они, в общем то, правы: если оскомина — явление разовое, то, скорее всего, ее причина — не успевшая перевариться еда. Однако если привкус появляется с определенной периодичностью, скорее всего, это первый симптом развивающейся болезни. О том, как вычислить недуг, «Труду-7» рассказал врач «скорой помощи» Вадим Голованов. Среди всех существующих неприятных привкусов горький — пожалуй, наиболее часто досаждающий людям. Среди причин, вызывающих подобную оскомину, на первом месте значатся проблемы с печенью и желчевыводящими путями: холецистит, камни и дискинезия (нарушение мышечной моторики). Дело в том, что при нормальной работе всех органов и систем желчь должна попадать в двенадцатиперстную кишку. Однако все эти заболевания препятствуют ее правильному продвижению и утилизации. В итоге жидкость застаивается в желчевыводящих путях, накапливается там, после чего начинает забрасываться в желудок, отту...

Наверное, нет на свете человека, который бы не мечтал о настоящей любви… И, вот, однажды мы встречаем человека, как нам кажется, своей мечты и влюбляемся в него. [[MORE]] Нам хочется быть с ним рядом каждую минуту. А если находимся в разлуке, то так сильно скучаем, что не находим себе места. Африканская страсть - совсем не обязательная спутница любви, она скорее говорит о влюблённости. Любое чувственное желание рано или поздно удовлетворится, со временем люди привыкают физически друг к другу, и накал страстей переходит в более спокойное русло. Раньше было распространено мнение, что влюблённость - это первый этап настоящей любви. Теперь же психологи пришли к мнению, что любовь и влюблённость никак не связаны друг с другом. Они утверждают, что влюблённость – это всего лишь животный инстинкт продолжения рода. А любовь - это талант, если хотите,- гений. Точно так же, как не каждый может стать гением в науке и искусстве, так и мало кому удаётся достигнуть гениальности в любви. И всё-таки лю...

Нет предела совершенству, поэтому каждый человек может совершенствоваться и становиться лучше в любой области будь-то улучшение характера, приобретение новых навыков или духовное развитие. Чтобы помочь вам стать лучше, мы предлагаем вам несколько советов. [[MORE]] Составьте список черт, которые вы хотите исправить Все мы знаем или смутно подозреваем о качествах характера или внешних недостатках, которые можно было бы подправить. Я не говорю о таких глобальных добродетелях, как мудрость или справедливость или пластических операциях. Начать можно с мелочей, но таких мелочей, которые больше всего портят нам нервы. Ну если не нам, так любимым и дорогим людям. Итак, первый делом нужно составить список того, в чем ты хочешь стать лучше, и определить: действительно ли ты хочешь стать лучше или кто-то тебе нашептал: подруга, мама, муж? Еще раз подумать, совпадают ли их желания с твоими? Что принесет это изменение? Улучшение или лишь дальнейшие требования каких-либо изменений? Сделает ли личн...

Распространенность заболеваний, передающихся половым путем, среди молодежи становится все более серьезной проблемой. Не менее важные аспекты раннего начала сексуальных отношений — подростковая беременность и высокий уровень абортов среди несовершеннолетних. Как правильно подавать информацию школьникам, дабы получить пользу на практике, волнует умы многих ученых. [[MORE]] Эксперимент, породивший много споров среди специалистов, прошел в Филадельфии с участием 662 школьников. В программе, направленной на предотвращение раннего начала половой жизни и случайных сексуальных связей, не использовались распространенные ранее морализм и осуждение. При этом она оказалась более эффективной, чем предыдущие исследования, которые утверждают обратное — программы о вреде ранних сексуальных отношений провоцируют школьников на приобретение такого опыта, то есть неэффективны и вредны. Революция без революции Изучаемая программа отличалась от традиционных мер по профилактике раннего сексуального опыта ...

Измена… - слово, которое приносит многим тяжелые воспоминания или ранит тех, которые просто слышали об этой самой измене. Большинство пар, вступающих в брак, полны надежд и любви, и поэтому(,) в первые дни, недели, годы они даже не думают, что их союз может распасться по этой причине. В голове - только чистые мысли: «Разве могу я ранить сердце любимой (любимого), променять её на другую (другого)?». И все же, как это ни печально, а факт измены «поражает», по статистике, каждую третью семью. Последствия свершившегося порой очень сильно отражаются на обеих «сторонах», вступивших в брак. «Жертвы» такого обмана часто не знают, как себя вести после случившегося по отношению к человеку, совершившему измену, а сам изменник (если искренне раскаивается) боится что-либо предпринимать, чтобы вернуть счастье назад. Некоторые стараются найти совет у друзей, родных, идут к психологу или просто замыкаются в себе. Как относиться к своей половине после измены – первое, что волнует многих. [[MORE]] Подде...

Ситуация, знакомая многим: двое встретились, начались встречаться – сначала часто, потом пореже. Потом мужчина и вовсе исчезает, ссылаясь на сильную загруженность: много работы, родителям надо помочь с ремонтом, машина сломалась и т.д. Проходит время, дел не убавляется. [[MORE]] Вы замечаете, что звоните первая, а смс только вы и отправляете. В День рождения вы одна. На Новый год вы одна. Восьмого марта вы одна. Наконец у вас лопается терпение, и вы спрашиваете – может быть, что не так, давай поговорим? Или честно скажи, что мы расстаемся? На что он говорит – нет, нет, что ты, скоро все изменится. Но ничего не меняется. Либо он пропадает совсем. Либо вы ставите его перед фактом: расстаемся (и он опять же, пропадает). Либо ситуация неопределенности затягивается на недели, месяцы, годы – смотря сколько вы готовы ждать. И в глубине души вы, конечно, понимаете, что дело не в работе, не в родителях и не в машине. Просто вы ему не нужны. Но признать это – тяжело. Вот если бы он сам это сказа...

Сегодня, благодаря достижениям современной медицины, сахарный диабет уж не является заболеванием, лишающим пациентов нормальной жизни. При условии соблюдения диеты и рационального режима, при широких возможностях терапии инсулином и другими медицинскими препаратами жизнь диабетика практически ничем не отличатся от жизни здорового человека. Однако полностью излечиться от диабета невозможно, поэтому все лечебные меры, как правило, направлены на предупреждение осложнений. [[MORE]] Основой лечения диабета обоих типов являются лечебный режим и специальное диетическое питание, придерживаться которого необходимо на протяжении всей жизни. И если налаживание инъекций инсулина и приёма сахароснижающих препаратов – это удел медицинских работников, то формирование и поддержание индивидуальной диеты диабетика является заботой больного. Конечно, существует множество соответствующей литературы, да и эндокринолог непременно даст рекомендации относительно рациона, но и самому диабетику придётся приложи...

С помощью гимнастических упражнений, следуя нашим рекомендациям и советам, как одеваться и чем питаться, вы можете достичь заветной цели. Появившиеся на животе складки исчезнут, а кожа станет нежной и упругой... [[MORE]] Живот Выводим шлаки Здоровое пищеварение — необходимое условие для сохранения тонкой талии. В организм должно поступать достаточное количество балластных веществ и воды. Желательно, чтобы часть жидкости, которую вы употребляете в течение дня, приходилась на травяной или фруктовый чай. Укрепите кишечник с помощью таких продуктов, как имбирь и лимон. Чай для выведения шлаков: тщательно измельчите кусочек имбиря размером с ноготь большого пальца. Выжмите сок из лимона. Сок и имбирь долейте горячей водой. Добавьте по вкусу немного меда. Тренировка и массаж мышц Ежедневный массаж области живота и бедер с помощью щетки стимулирует кровообращение и способствует выведению шлаков. Живот массируйте мягкими круговыми движениями вокруг пупка по часовой стрелке. Затем на кожу можно...

Признаки железодефицитной анемии у женщин, причины возникновения заболевания, диагностика и механизм возникновения. Методы компенсации железодефицита с помощью диеты и препаратов. [[MORE]] «Я ужасно устала», «у меня часто голова кружится», «нет сил ни на что», - распространенные женские жалобы на самочувствие. Как правило, мы склонны списывать причины повышенной утомляемости и сонливости на погоду и стрессы. Хотя зачастую причина иная - анемия, или, в просторечии, малокровие. Малокровие - синдром, вызываемый снижением уровня гемоглобина в крови, возникает чаще всего в результате нехватки железа в организме. О малокровии говорят в основном как о «женской болезни». Во время менструации слабый пол регулярно теряет кровь, а вместе с ним и драгоценный гемоглобин. Так, согласно суровой статистике, железодефицитная анемия становится спутницей жизни 10% женщин детородного возраста, а в группе риска находится каждая пятая представительница прекрасной половины человечества. Насторожить барышню д...

Наше самочувствие зависит во многом от того, как и что мы едим. В особенности с утра. А ведь многие беременные женщины пренебрегают своим питанием, пытаясь оправдаться усталостью, занятостью, и просто нежеланием готовить что-либо для себя, особенно на завтрак. От той пищи, с которой день начинается, идет сильное влияние на настроение, на пищеварение, а в самой большей степени на восстановление физических форм. Пройдет время, и вот уже молодая мама, которая пренебрегала основами правильного питания, с грустью заметит итог своей небрежности в отражении зеркала. Еще задолго до этого момента погрешности неправильного питания скажутся на самочувствии женщины. И начнутся привычные для многих подсчет калорий, поиск идеальной диеты, подбор скрывающего недостатки нового гардероба. [[MORE]] Необходимо сделать анализ, и сделать выводы, с чего же начать день, чтобы и получить необходимое количество калорий, и сохранить настроение. Это сможет лишить вас трудностей в будущем. Не расслабляйтесь! Ни д...

Адаптация после летних каникул процесс для детей не менее сложный, чем выход взрослого человека на новую работу. Между тем, родители и учителя часто недооценивают трудность этого периода. [[MORE]] Психологи говорят, что для того, чтобы привыкнуть к школе детям начальной школы требуется в среднем полтора месяца, учащимся пятого класса — не меньше, чем месяц, старшеклассники считаются более адаптивными и включение в процесс учебы занимает около двух-трех недель. Довольно резкая смена распорядка дня ребенка становится причиной психологических трудностей, а в некоторых случаях и проблем со здоровьем, которые, в большинстве своем, носят тоже психосоматический характер. Как помочь ребенку привыкнуть к новому образу жизни? Готовить чадо к школе стоит заблаговременно. Постепенно менять режим дня, укладывая спать раньше и поднимая не позже 9 утра. Свой распорядок придется корректировать и родителям — отправлять в постель малыша, когда все остальные домочадцы бодрствуют — бесполезно. Занятия спо...

Что ожидает мужчину после сорока лет? Известно, что сорокалетие многие воспринимают, как это своеобразную грань, перешагнув которую мужчина может открыть в себе второе дыхание, новые силы и возможности. Эту грань называют кризисом среднего возраста. Что стоит за цифрой 40 [[MORE]] В сорок лет мужчина принимается за переосмысление своей жизни, пересматривает ценности, критически оценивает свои достижения, подсчитывает проигрыши и пытается исправить ошибки. В этом возрасте у многих появляются определенные успехи, как в личной жизни, так и в карьере. Кто-то готов заниматься любимой профессией, у кого-то есть высокооплачиваемая работа или открыто свое собственное дело. Но не только эти обстоятельства беспокоят мужчин. Большинство представителей сильного пола, как и женщины, придирчиво и тщательно относятся к собственной внешности. И тут многих может подстерегать разочарование. Пивной животик, лысеющая макушка, дряблые мышцы, десять килограммов излишнего веса. Немногие парни после сорока ...

Если в вашей семье есть маленький ребенок, значит, праздник Нового года обязательно должен быть отмечен приходом Деда Мороза и его внучки. Конечно, годовалому малышу визит бородатого деда ни к чему, а вот в 3-4 года дети уже действительно осознанно ждут прихода Деда Мороза. [[MORE]] Дети наивны и воспринимают все происходящее вокруг как волшебство. Вот несколько правил, которых нужно придерживаться, если вы хотите, чтобы вера в чудо сохранилась у них надолго, чтобы малыши не были разочарованы праздником. За несколько дней до праздника расскажите малышу, кто такой Дед Мороз, где он живет. Подготовьте его морально к этой встрече. Ведь дети часто реагируют на незнакомых, пусть даже переодетых в сказочных персонажей людей, совсем не так, как мы этого ожидаем. Лучше заказать приход Деда Мороза в агентстве, потому что профессиональные артисты сделают это гораздо лучше и не будет риска в том, что ваш ребенок узнает за бородой друга семьи, что может разочаровать его до глубины души. Но ни в ко...

Рассогласование суточного ритма и рабочего графика с высокой степенью вероятности может ускорить появление избыточного веса — по крайней мере у людей, которые к этому склонны. [[MORE]] Хорошо, если рабочий график совпадает с биологическими часами, но для очень и очень многих переход от рабочей недели к выходным и обратно равносилен перелёту из одного часового пояса в другой. Если человек в субботу встаёт с постели на час-два позже, это не обязательно говорит о бурно проведённом вечере, просто его суточный ритм не настроен на ранний подъём и ранний отход ко сну. Есть даже специальное понятие — «социальный джетлаг», по аналогии с обычным джетлагом, иди синдромом смены часового пояса. Только в этом случае он проявляется из-за несовпадения биологического ритма и рабочего расписания. Отрицательные последствия нарушения суточного ритма хорошо известны, они проявляются в целом букете заболеваний, из которых бессонница — самое безобидное. Некоторое время назад биологи из Мюнхенского университе...

Всё в порядке? Как прошло вчерашнее свидание? [[MORE]] Наверняка долго стояла у зеркала перед тем, как отправиться на встречу? Но все уже прошло и остается только анализировать, как он отреагировал на твою, подчеркивающую фигуру, рубашку (про которую мама бы сказала «вызывающе»). Понравились ли ему ярко-красные ногти или надо было остановить свой выбор на нейтральном френче? И вообще, не подумал ли он, что это было твое первое свидание за полгода и ты так усердно готовилась, будто он – твоя единственная надежда. На самом деле, ожидание первого свидания зачастую гораздо ярче и эмоциональней, чем сама встреча. Количество вопросов и скорость их прокручивания в голове не поддается подсчетам и анализу. А если добавить к этому еще учащенный пульс от предвкушения и терзающие сомнения из серии «Ах, ну почему? (подставляй нужное: я выгляжу как простушка/ серая мышь/ …что за колготки ужасные/ …зачем я вчера съела столько профитролей/ …)». В итоге - состояние человека, реакции которого на окружа...

Специалисты утверждают: на планете разразился кризис питания. Он стал причиной массы болезней цивилизации! Человек собирается создавать вирусы "с нуля" и корректировать свой набор генов, но при этом не может определить, что и как ему есть, чтобы быть здоровым. [[MORE]] Можно найти тысячу причин, почему мы едим не как лучше, а как получится. Среди них, конечно, есть и объективные - например, денежные проблемы, загруженность работой, учебой, бытом, тренировками... Но все же практически любой человек, если уж он в состоянии как-то работать и кормиться, может и должен делать это так, чтобы "потом не было мучительно больно". Конечно, от диет больше страдают женщины. Их заносит из крайности в крайность, с диеты для сыроедов на диету для язвенников, с вегетарианской - на высокопротеиновую и так далее. Мужчины со свойственной им основательностью "едят, что дают". Чаще всего "дают" - фастфуд, пиво, сосиски, растворимые супчики и пюре и иже с ними. Здоровь...

Статистика показывает: из десяти женщин как минимум у двух зачатие происходит только через 6-12 месяцев после начала регулярных попыток. И зачастую дело вовсе не в бесплодии одного из партнеров. Причиной проблем с зачатием может оказаться так называемое непопадание в «нужные дни». «Опасные» связи Шансы на скорейшее появление на свет долгожданного ребенка значительно увеличиваются, если женщина точно знает, в какие из дней менструального цикла можно, а в какие нельзя забеременеть. Для этого необходимо рассчитать момент овуляции. Под воздействием женских половых гормонов в течение менструального цикла формируется зрелая яйцеклетка. Примерно в середине цикла эта яйцеклетка выходит из фолликула и готова встретиться со сперматозоидом - наступают дни, в которые зачатие наиболее вероятно. Живет яйцеклетка приблизительно сутки. Сперматозоид - 3-5 дней. Если половой акт произойдет за 2-3 дня до наступления овуляции, то «живых» сперматозоидов остается мало, если же непосредственно в день овуляци...

С молочницей рано или поздно сталкивается каждая женщина. Лечение ее очень важно и необходимо. Кроме того, что молочница проявляется неприятными симптомами, она может и привести к осложнениям беременности, вовлечь в процесс другие органы или перейти в хроническую форму, когда избавиться от нее еще труднее. Конечно, с молочницей вас никто не положит в стационар, и лечиться придется в домашних условиях, но только по назначениям врача и его контролем. [[MORE]] Молочница, или генитальный кандидоз (кандидозный вульвовагинит) вызывается дрожжеподобными грибами рода Candida и характеризуется зудом и жжением наружных половых органов, творожистыми выделениями и общим нарушением психосоматического состояния (депрессия, бессонница, раздражительность). Принципы лечения молочницы Принципы лечения молочницы включают в себя три составляющие: ликвидация возбудителя; восстановление иммунитета; предотвращение возврата заболевания. Ликвидация возбудителя Для устранения грибков используются противомикро...

Одна из самых трудных для лечения форм аллергии - пищевая. Но европейские исследователи обещают, что в ближайшие 5-7 лет эту болезнь будут излечивать! [[MORE]] Возможно ли такое? Главным энтузиастом в создании революционного метода лечения является профессор Рональд ван Рее из Амстердамского университета. Его заявления не стоит игнорировать: ван Рее известный учёный и свои исследования проводит при поддержке Евросоюза, где проблема аллергии стоит очень остро. Неужели действительно пациенты с аллергией на креветки смогут лакомиться ими вместе с пивом, а дети-аллергики - пить молоко, не боясь диатеза? Возможно, решения этих конкретных проблем придётся ждать больше. Сейчас голландский учёный разрабатывает средство от аллергии на арахис. - Это одна из самых сильных и опасных пищевых аллергий, которая иногда даже приводит к летальному исходу, - рассказывает Владимир Таточенко, профессор из Научного центра здоровья детей РАМН. - Самая частая аллергия у детей - на молоко, но она не такая тяжё...

Ценность сбалансированного питания не только в гордом заявлении «я питаюсь правильно!». Умение составить меню так, чтобы в нем присутствовали все питательные вещества, необходимые организму, - это залог прекрасного самочувствия, хорошего настроения и способности радоваться каждому дню. Как же подсчитать все эти калории, граммы и проценты? – спросите вы. Все не так уж и сложно – просто нужно выбирать ценные по своим свойствам продукты, которые сами по себе – кладезь полезных веществ. Один из таких продуктов – фасоль. [[MORE]] Фасоль поражает и богатством «витаминной базы» - здесь есть витамины С, РР, В1, В2, В6. Среди макро- и микроэлементов самыми необходимыми для человека являются цинк, медь и калий. Высокий же уровень железа позволяет защитить организм от инфекций. Выбираем на свой вкус Фасоль бывает разная: белая, черная, красная… Впрочем, и других видов. Чтобы сделать правильный выбор, познакомьтесь с кратким описанием многообразия разновидностей фасоли. Белая фасоль нам как «родна...

Замечательно! А может, пора немного изменить профиль и заняться выращиванием лекарств в собственном саду? [[MORE]] Наш эксперт – кандидат биологических наук, сотрудник сельскохозяйственной академии им. К.  А. Тимирязева Елена Маланкина. Полезный выбор Собственный участок – отличная возможность обеспечить семью фитолекарствами. Во-первых, в этом случае вы будете уверены, что использовано только экологически чистое сырье. Во-вторых, далеко не все средства можно найти в аптеках. И наконец, свои заготовки – это очень приличная экономия средств. Что именно выращивать? Лучше всего выбрать 10–11 видов растений, которые могут пригодиться «на все случаи жизни» – при заболеваниях нервной и сердечно-сосудистой систем, желудочно-кишечного тракта, кожных, простудных. Другой вариант – сделать ставку на «личную специфику». У вас больна печень? Значит, запланируйте побольше растений с желчегонным и гепатопротекторным действием. «Шалят» нервы? Нужны «успокаивающие» растения. И так далее. Учтите потребн...

Поэтому основная задача весеннего питания - укрепить иммунитет. Как это сделать максимально приятно для себя. [[MORE]] Многие из нас обращают пристальное внимание на свой рацион именно весной. Именно в это время полезно облегчить свой рацион и разгрузить организм, который уже успел устать без витаминов и солнечных дней. Ведь холода ослабляют организм, снижая его иммунитет. А весной на подготовленную морозами "почву" попадает инфекция, и быстро распространяются всевозможные вирусные и простудные заболевания. Поэтому основная задача весеннего питания - укрепить иммунитет. Как это сделать максимально приятно для себя, рассказал сайт . КАК И ЧЕМ ПИТАЕМСЯ Завтрак - именно от него зависит самочувствие в течение всего дня. Лучшим считается завтрак, состоящий из каши, кукурузных хлопьев или мюсли. Эта пища богата витамином А и железом, необходимым для поддержания нормальной работоспособности. В растительных продуктах, кроме того, много углеводов, улучшающих работу мозга. Обед желател...