Постоянная усталость – диагноз XXI века
Что такое усталость и как с ней бороться? «Прилечь бы сейчас, отдохнуть…» – такая мысль посещает, наверно, в течение недели каждого. А что, если чувство усталости преследует постоянно и Вам кажется, что от него уже никак не избавиться?
[[MORE]]Большие умственные нагрузки, ежедневные стрессы, сопровождающиеся ухудшением экологической обстановки, появление все большего объема информации – все это может провоцировать чрезмерную утомляемость, слабость, недосыпание, апатию, отсутствие настроения и работоспособности.
Что такое усталость и как с ней бороться?
Безусловно, чувство усталости – это следствие ежедневных стрессов. Состояние усталости приходит абсолютно к каждому из нас.
Различают несколько видов усталости – физическую, эмоциональную и интеллектуальную.
Физическая усталость заключается в том, что деятельность любого органа (мышцы, нервов, мозга и т. д.) по истечении некоторого времени ослабевает, темп ее замедляется – наступает утомление. Для восстановления сил требуется отдых. Поэтому, если во время не заняться собой и своим здоровьем, если не давать себе передышек – усталость может стать вашим постоянным спутником.
Эмоциональная усталость наступает в те моменты, когда человек слишком долго сосредоточен на своих проблемах и не дает себе возможности отдохнуть, развеяться, и просто подумать о чем-то другом, отвлечься, одним словом.
И, наконец, интеллектуальная усталость. Зачастую она является конечным пунктом в цепочке усталости, и служит сигналом для всего организма, что пора уже что-то предпринимать, иначе последствия могут стать необратимыми и губительными для всего организма.
Как правило, постоянной усталости наиболее подвержены люди, у которых день расписан буквально по минутам: сегодня после работы нужно пойти в спортзал, потом попить кофе с друзьями, после чего не забыть забежать в магазин, чтобы приготовить вкусный ужин, а на последок посмотреть последние новости перед сном…И так каждый день! Везде и всюду нужно успеть! Но откуда же взять столько сил и энергии, при этом сохраняя оптимизм и хорошее настроение на день грядущий?
С усталостью необходимо бороться, и чем быстрее Вы начнете, тем лучше и эффективнее будет результат!
Несколько простых советов помогут Вам почувствовать себя лучше и ощутить прилив сил в казалось бы совершенно безвыходном положении:
• старайтесь планировать свой день заранее, во избежание непредвиденных встреч и стрессов, последствия которых будут отражаться на Вашем организме;
• придерживайтесь принципу – «лучше качество, чем количество»,
и не превращайте свою жизнь в «бешеный ритм», лучше отложите то, что можно сделать завтра;
• следите за своим питанием, оно должно быть рациональным и включать все необходимые питательные вещества (жиры, белки, углеводы), не перекусывайте на ходу;
• занимайтесь спортом для поддержания тонуса, но не изнуряйте себя частыми тренировками;
• нормализуйте режим сна, ведь недосыпание крайне негативно сказывается на общем состоянии здоровья;
• разнообразьте свою жизнь, и позволяйте себе иногда отдыхать, полностью забыв о работе и повседневных делах;